Green Melk
Green Melk@
Green Melk

شوک فرهنگی مهاجرت و راه های مقابله با آن

‏19 ‏1399/06/19

شوک فرهنگی مهاجرت

شوک فرهنگی برای بسیاری از افرادی که به کشور دیگری نقل مکان می کنند یک تجربه کاملا واقعی است. هر کسی که در کشوری دیگر زندگی یا تحصیل کرده یا حتی سفرهای زیادی داشته است ، سطح شوک فرهنگی را چشیده و با آن زندگی کرده است و در آن زمان ممکن است بیشتر احساس غربت کند و تا مدت زیادی در یک شوک فرهنگی عمیقی فرو می رود. اگر به تازگی خانه خود را فروخته اید و برای مهاجرت به کشوری دیگر مسافرت کرده اید احتمال قوی می رود که شما تا مدت زیادی شوک فرهنگی نقل مکان به یک شهر یا کشور جدید را تجربه کنید. در این مقاله قصد داریم در باره نشانه های شوک فرهنگی و روش های غلبه بر آن حرف بزنیم.

شوک فرهنگی

پی بردن به اینکه شوک فرهنگی چیست و چگونه به وجود می آید به شناسایی راحت و غلبه بر مشکلات ناشی از آن بسیار کمک می کند . شوک فرهنگی را دیکشنری آکسفورد اینچنین تعریف می کند: شوک فرهنگی یک تجربه سردرگمی و بی قراری در مواجه ناگهانی با یک فرهنگ یا یک زندگی ناآشنا و غریب است. حال بیاید با یک مثال این مفهوم را قدری تجزیه کنیم. وقتی شما به یک کشور جدید نقل مکان می کنید در مواجه نخست همه چیز برای شما نا آشنا و نامانوس است. از آب و هوا بگیرید تا زبان، خوراکی ها، لباس، ارزش ها، نوع پوشش مردم، نحوه ارتباطات دیگران و رسم و رسومات همه و همه برای شما عجیب و غیرخودی است و تاکنون هر آنچه را که سابق دیده اید دیگر در این مکان جدید که اکنون به آن نقل مکان کرده اید شاید نخواهید دید.

با سفر کردن به یک کشور جدید حتی روزهایش جور دیگری سپری می شوند، مشاغل به سبک و سایق دیگری امرارمعاش می کنند و حتی فروشگاه ها با آنچه که قبلا تجربه داشتید در اوقات خاصی از شبانه روز باز و بسته می شوند. صداها و بوها، مزه ها برایتان غیر طبیعی و نامعمول به نظر می رسند و شما در روزهای ابتدایی نمی توانید با اطراف خود ارتباط برقرار کنید. در ادامه به چند نشانه های شوک فرهنگی اشاره می کنیم.

علائم و نشانه های شوک فرهنگی

واکنش هر فرد در مقابل شوک فرهنگی مهاجرت به یک کشور جدید متفاوت است و برخی از علائم ممکن است در برخی افراد ملایم و در برخی نیز شدید ظاهر شوند. اما پر تکرارترین این ها علائمی هستند که در زیر به آنها اشاره کردیم:

  • احساس غم و تنهایی
  • نگرانی بیش از حد درباره سلامتی خود
  • سردرد، آلرژی
  • بی خوابی یا خواب بیش از حد
  • احساس خشم، افسردگی و آسیب پذیری
  • تلاش بیش از حد همراه با وسواس برای سازگاری با محیط جدید
  • تلقین کردن مشکلات جزیی به مشکلات طاقت فرسا
  • احساس ناامن کردن و خجالتی بودن
  • احساس غربت کردن
  • احساس گم و گیجی کردن

شوک فرهنگی

 

چگونه با شوک فرهنگی مهاجرت کنار بیاییم؟

ابتدا باید بدانید که شوک فرهنگی به تنهایی از یک رویداد و اتفاق بوجود نمی آید. شما نمی خواهید قبول کنید که فردی به زبان خارجی ای حرف بزند که شما چیزی از آن نمی فهمید و شاید خود به خود ناراحتی خود را با گریه کردن جبران کنید. ممکن است همانطور که در بالا گفتیم هر چیزی شما را ناراحت و غمگین کند ولی اگر شما به این مسائل روی خوش نشان دهید شاید نتوانید با اوضاعی که برایتان پیش آمده در غربت سر کنید. باید هرچه زودتر به خود بیاید و سعی کنید با شرایط خود را وفق دهید . د رغیر اینصورت تبعات ناشی از شوک فرهنگی ممکن است عواقب ناخوشایندی برای شما به همراه داشته باشد. برای اینکه بتوانید با شوک فرهنگی خود را وفق بدهید و زود حالتان خوب شود به توصیه هایی زیر دقت کنید.

قبل از مهاجرت تا جایی که می توانید یاد بگیرید

آشنا شدن با یک مکان به شما آرامش می دهد؟ بنابراین قبل از مهاجرت به کشوری جدید با یاد گرفتن و غرق شدن در فرهنگ آن کشور از ترس ها و نگرانی هایی خود بکاهید. امروزه با وجود اینترنت و گسترش شبکه اجتماعی بهانه ای برای یاد نگرفتن وجود ندارد. منابع آنلاین زیادی برای مهاجران وجود دارد که به شما کمک می کند در کشور مقصد راه و چاه را بهتر پیدا کنید. حتما قبل از مهاجرت زبان آن کشور را یاد بگیرید. یاد گرفتن زبان می تواند بخش عمده ای از مشکلات شما را حل کند و نگرانی های شما بابت برقراری ارتباطات کاهش یابد. علاوه بر یاد گرفتن زبان زمانی را برای یاد گرفتن قوانین و مقررات کشوری که می خواهید به ان مهاجرت کنید صرف کنید و سعی کنید با قوانین و مقررات حاکم بر آن کشور مسلط شوید.

 

از منفی بافی ها دوری کنید

اکنون که به این جا مهاجرت کرده اید این مکان با خانه شما متفاوت است. اگر بخواهید دائم خصوصیات کشور جدید خود را با کشوری که سابق در آن زندگی می کردید مقایسه کنید و به ریز جزئیات وارد شوید و حسرت گذشته را بخورید قطعا با سرخوردگی های زیادی مواجه می شوید و مسیر زندگی در این کشور جدید برای شما هموار نخواهد شد. بجای حسرت خوردن گذشته و مقایسه کردن جنبه های مثبت زندگی در کشور فعلی را نگاه کنید. سعی کنید به اطراف خود بنگرید و از پتانسیل هایی که در این کشور از آنها برخوردار می شوید استفاده کنید. گذشته را دور بریزید و به خود بگویید من باید به خودم بیایم و زندگی جدیدی را با مشکلاتی که پیش رو دارم آغاز کنم و به هیچ عنوان سراغ افکار منفی که شما را از مسیر زندگی جدید دور می کند نروید. محکم و پرقدرت ادمه بدهید!

 

منفی بافی

پیدا کردن دوستانی جدید

به جای اینکه به جاهایی بروید و دوستانی از کشور قبلی خود پیدا کنید بهتر است به دنبال دوستانی از کشور جدید باشید و روابط خود را مستحکم کنید چرا که پیدا کردن دوستان جدید از یک فرهنگ جدید به شما کمک می کند با سرعت بیشتری تفاوت های فرهنگی که به آنها نیاز دارید را یاد بگیرید. البته این بدین معنا نیست که از هموطنان خود در کشور جدید روی بگردانید ولی بیشتر به دنبال دوستان جدید از فرهنگ جدید خود باشید و از آنها درباه هر آن چیزی که مشکل و سوال دارید بپرسید و از آنها راهنمایی بخواهید.

 

پیدا کردن دوستان جدید در خارج

 

به دنبال کمک رسانی های تخصصی باشید

اگر همچنان  نتوانستید بر مشکلات ناشی از شوک فرهنگی غلبه کنید بهتر است به مراکزمشاوره درمانی مراجعه کنید و با ارائه شرح حالی از مشکلات خود از مشاور بخواهید در این زمینه به شما کمک کند. مشاوران به دلیل تخصص  و تجربه ای که در مواجه با این موارد دارند به شما کمک های تخصصی تری می کنند و کاری می کنند تا شما بتوانید بر مشکلات ناشی از شوک فرهنگی غلبه کنید و هرچه سریع تر مسیر زندگی خود را پیدا کنید.

هیچ نظری برای این بلاگ ثبت نشده!

اولین نظر را شما ثبت کنید.
شما هم می‌توانید در مورد این مقاله نظر بدهید.

برای ثبت نظر، لازم است ابتدا وارد حساب کاربری خود شوید.

ورود / ثبت نام

لطفا پیش از ارسال نظر، خلاصه قوانین زیر را مطالعه کنید:

- فارسی بنویسید و از کیبورد فارسی استفاده کنید. بهتر است از فضای خالی (Space) بیش‌از‌حدِ معمول، شکلک یا ایموجی استفاده نکنید و از کشیدن حروف یا کلمات با صفحه‌کلید بپرهیزید.

- نظر شما قبل از نمایش در وبلاگ توسط تیم محتواگذاری بررسی شده و پس از تایید در بخش نظرات وبلاگ نمایش داده می شود.

به کاربران و سایر اشخاص احترام بگذارید. پیام‌هایی که شامل محتوای توهین‌آمیز و کلمات نامناسب باشند، حذف می‌شوند.

- از ارسال لینک‌های سایت‌های دیگر و ارایه‌ی اطلاعات شخصی خودتان مثل شماره تماس، ایمیل و آی‌دی شبکه‌های اجتماعی پرهیز کنید.

با توجه به ساختار بخش نظرات، از پرسیدن سوال یا درخواست راهنمایی در این بخش خودداری کرده و سوالات خود را در بخش «پرسش و پاسخ» مطرح کنید.

- هرگونه نقد و نظر در خصوص سایت، خدمات و درخواست ها را با ایمیل info@greenmelk.com یا با شماره‌ی 34108 - 031 در میان بگذارید و از نوشتن آن‌ها در بخش نظرات خودداری کنید.